El yoga es una disciplina que ofrece entrenar el cuerpo y la mente a través de una serie de posturas físicas, técnicas de relajación, meditación y ejercicios de respiración. El yoga es mucho más que una actividad física, se trata de un método que permite el bienestar integral, propicia la relajación, mejora las emociones y ayuda a prevenir y tratar dolencias al tiempo que desarrolla la flexibilidad de todo el esqueleto.

Yoga en casa para embarazadas

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Estás en el mejor momento para comenzar a recorrer el camino espiritual, físico y mental de esta maravillosa disciplina. El yoga para embarazadas supone un…

Yoga en casa para adelgazar

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Ejercicios de yoga para hacer en casa

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Para poder practicar yoga en tu hogar solo necesitarás un espacio suficientemente amplio, una colchoneta, ropa cómoda y todo tu tiempo y compromiso para conectar…

Si nunca has practicado yoga y quieres comenzar a disfrutar de los beneficios de esta disciplina, hacer yoga en casa es una excelente manera de comenzar. Si a medida que vas practicando yoga descubres que es de tu agrado y deseas evolucionar aún más en esta filosofía de vida, entonces puedes considerar apuntarte a unas clases en algún centro profesional. De momento, te contamos todo lo que necesitas saber para hacer yoga en tu propia casa.

¿Por qué hacer yoga en casa?

Muchas personas no cuentan con el tiempo suficiente para apuntarse a unas clases de yoga, por lo tanto, practicar esta disciplina en la comodidad del hogar es una excelente alternativa para ejercitar el cuerpo y la mente sin necesidad de comprometer nuestras responsabilidades diarias.

Hacer yoga en tu casa ofrece muchas ventajas: te ahorras el dinero de las clases, evitas desplazarte a un centro o gimnasio, consigues tener tu propio horario, puedes crear una sesión personalizada con las posturas que son de tu agrado, vas a tu propio ritmo e incluso es ideal para practicar las posturas que te resultan difíciles en tus clases de yoga profesional. Eso sí, para que el yoga en casa surta efectos es necesario que te comprometas con la práctica y seas constante, de nada servirá hacer yoga en casa una vez al mes.

¿Qué necesitas para hacer yoga en casa?

Para hacer yoga en casa es importante contar con un lugar tranquilo, sin mucho ruido y sin mucha o poca luz. Asegúrate de tener suficiente espacio para moverte y realizar tus asanas correctamente sin tropezar. Si lo deseas, puedes colocar un fondo musical relajante y encender unas velas aromáticas.

Contar con una colchoneta, mat o esterilla es fundamental, esto te permitirá ejercitarte sin que tu cuerpo sufra lesiones o se sienta incómodo en el suelo, pues la principal función del mat es hacer la práctica de yoga mucho más cómoda.

Usa ropa confortable y ligera, evita prendas muy sueltas que no te permitan moverte con destreza y descarta aquellas que son vaporosas para evitar que te de calor durante la acción. Lo ideal es practicar yoga con ropa adherida al cuerpo, así podrás moverte sin inconvenientes.

Consejos para hacer yoga en casa

  • Hacer yoga por hacerlo no tiene sentido. Es necesario que busques una intención u objetivo para tu sesión de yoga en casa. No importa cuál sea el motivo: disminuir el estrés, calmar la ansiedad, mejorar tu flexibilidad, tonificar tu cuerpo, etc., lo realmente importante es tener un enfoque a trabajar durante la clase.
  • Practica yoga cuando estés dispuesto a entregarte a ello. Es decir, realiza tu clase de yoga cuando nadie te moleste, cuando no tengas tareas pendientes por hacer, cuando nadie espere por ti ni tu esperes por nadie. Procura que el momento de hacer yoga en casa sea ´tu momento, tu encuentro con lo más profundo del ser y tu rutina para cultivar tu cuerpo y bienestar integral.
  • Es importante que definas una frecuencia de práctica, por ejemplo, tres veces a la semana a las 6 de la tarde. Esa frecuencia también puede estar determinada por la intención. Por ejemplo, si quieres practicar yoga para descansar mejor, lo ideal será hacerlo antes de dormir.

Videos de yoga, la mejor opción para hacer yoga en casa

Los videos de yoga para principiantes son la mejor manera de comenzar a practicar yoga en casa. Estas grabaciones las puedes encontrar en video tiendas o en tiendas deportivas y te ofrecen una clase de yoga básico instruida por un experto yogui que te ofrecerá todas las instrucciones necesarias para realizar cada postura correctamente y evitar lesiones.

Esta es la mejor forma de hacer yoga en tu casa porque te permitirá imitar los movimientos que observes en el video, te enseñará el ritmo adecuado de la respiración, aprenderás distintas técnicas de relajación y, sobre todo, te permitirá saber cuándo inhalar y cuándo exhalar durante el movimiento. ¿Estás listo para hacer yoga en casa? ¡Namaste!

 Lo que necesitas es

  • Posturas de yoga: ¿Sabías que existen muchas posturas de yoga que en realidad son bastante sencillas de hacer y cualquiera puede hacerlo sin ayuda de nadie? ¡Aquí las tienes a tu alcance!